A veces por rutina o comodidad no prestamos atención a la postura de nuestro cuerpo y a cómo nos sentamos. Y cuando estas posturas, o malas posturas, se prolongan con el tiempo y son habituales acaban desencadenando en problemas y dolor de espalda, y es cuando nos damos cuenta del problema.

Por este motivo desde Clínica del Dolor de Tarragona os queremos hablar en este artículo de como una postura corporal adecuada es clave en la salud de nuestra columna y para evitar o reducir a corto y largo plazo los problemas de espalda.

¿Y porqué afecta a la columna, la postura y como nos sentamos? La columna vertebral está formada anatómicamente por tres curvaturas relevantes: la lordosi cervical, la lordosi lumbar, y la cifosis dorsal, relacionadas entre sí con el objetivo de mantener un equilibrio espinal y corporal global. Es necesario que entre ellas se compensen, haya un perfecto equilibrio.

Y es precisamente cuando se altera este equilibrio cuando, en según qué casos, es necesaria la intervención quirúrgica. Aunque no lo parezca, prestar atención a nuestra postura y a cómo nos sentamos, y hacerlo de manera correcta, nos ayudará a lo largo de nuestra vida a evitar la aparición de este tipo de problemas en un futuro.

¿Cómo debemos sentarnos?

Es importante que la espalda esté bien apoyada, ya que en caso contrario provocaremos una extensión lumbar con exceso que desencadena y fuerza a adoptar de manera exagerada una flexión cervical para compensar. Cómo decíamos, cuando estas incorrecciones son prolongadas dan lugar a dolor lumbar y dolor cervical por la sobrecarga muscular o la degeneración de los discos. Sentarse en una silla con demasiado reclinación también nos afecta. En este sentido, varios estudios recomiendan que la inclinación sea de entre 90 y 110 grados el respaldo. Si nos encontramos con angulaciones superiores podemos colocar un apoyo lumbar como una almohada.

De igual modo cuando estamos de pie tenemos que procurar no tener una postura corporal agachada sino mantener el tronco del cuerpo y la columna recta, favoreciendo el equilibrio espinal.

Con todo ello, el deporte es un buen compañero para fortalecer nuestra musculatura, así como procurar los cambios posturales y los estiramientos, y evitar así la sobrecarga muscular y atrofiamientos.

Finalmente, dormir con un colchón adecuado y una postura donde nuestra columna también mantenga su equilibrio.

Tratamiento en Tarragona para el dolor lumbar y cervical

Si nos encontramos demasiado tarde para corregir las posturas y rutinas, y ya sufrimos de dolor de espalda, en Clínica del Dolor de Tarragona tenemos tratamientos para el dolor lumbar y cervical. Es el caso de la radiofrecuencia, entre otros.

Como siempre, es importante que nuestro equipo de especialistas valoren y evalúen tu caso para saber cuál es el tratamiento más adecuado a seguir. ¿Hablamos?