El Método Pilates es un sistema único y genuino de ejercicios físicos creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX basado en secuencias de movimientos controlados y precisos que contribuyen a fortalecer, flexibilizar, corregir la postura global, mejorar la alineación de la columna, y a aumentar la conciencia corporal.

Entendiendo el dolor crónico como una problemática que afecta a la salud global de la persona que lo sufre y que tiene unas consecuencias también psicológicas (depresión, ansiedad, malestar, etc.), hay que destacar el Método Pilates como entrenamiento físico rehabilitador y terapéutico para estas personas. Por un lado porque es necesaria la responsabilidad individual en el desarrollo y práctica de los ejercicios; esto mejora la autopercepción en tanto que la persona se implica activamente en el restablecimiento de su salud. Por otro lado para que el ejercicio continuado y constante genere una disciplina que aumente la autoestima de la persona y que a la vez le ayude a alcanzar una mayor satisfacción personal por el hecho de superar ciertas limitaciones en cuanto a la movilidad y la autonomía física.

Capacidades individuales y relación mente-cuerpo

Dos de los principios fundamentales del Pilates son la Concentración y el Control. Integrarse en la práctica del método da lugar a una mejor relación mente-cuerpo, ya que estos principios requieren de voluntad individual para progresar, respetando los propios límites, y potenciando las capacidades de uno mismo.

El rasgo principal de este método de acondicionamiento físico es el uso del Centro de Energía o Core entendido como área que engloba la franja abdominal, parte baja de la espalda, suelo pélvico y diafragma. A través de un uso correcto del Centro se llega también a la musculatura profunda de la espalda (músculo mutífid), que aporta estabilidad y equilibrio.

Una buena sesión de Pilates debe incluir ejercicios en los aparatos especialmente diseñados para el correcto desarrollo del movimiento, y mediante los ejercicios se optimizan los resultados mejorando considerablemente los beneficios. Todo ello debe estar supervisado íntegramente por instructores/as debidamente certificados, preferentemente en sesiones individuales, aunque también se puede practicar en grupo.

Estudios de ‘Autèntic Mètode Pilates AIREDETERRA’, un ejemplo 

Los estudios de ‘Autèntic Mètode Pilates d’AIREDETERRA’, dirigidos por la Raïssa Janer, (profesora del Método con más de 10 años de experiencia), ofrecen un espacio con instructores certificados por la escuela «Romana’s Pilates», organización internacional que enseña y preserva el Método original. El centro trabaja para garantizar sesiones personalizadas de Pilates considerando a la persona y sus particularidades, a fin de contribuir al bienestar y la mejora en la Salud integral del ser humano. En este sentido es imprescindible una colaboración interdisciplinar y multidisciplinar con el equipo médico formado por los doctores Sergi Boada y Jordi Recasens de la Clínica del Dolor de Tarragona, tal como se establece.

En definitiva, numerosos estudios evidencian la eficacia de la práctica de pilates para mejorar el dolor crónico y así lo certifican muchos pacientes que han encontrado en este ejercicio una forma de aligerar sus dolores y mejorar su calidad de vida.

Raïssa Janer, instructora certificada de AUTHENTIC PILATES METHOD, y directora de AIREDETERRA “Art, Vida & Moviment”.